えごま

えごまを毎日取るように心がけています。
簡単に摂取できるn3系の油。
私が住んでいる　富山県では　実は　昔から食べられていたもの。
料理に使う場合は　えごまの実は、ゴマの変わりにと考えると使いやすいように感じます。

私は毎朝ヨーグルトの中に！！

ヨーグルト　甘酒　黒豆の炊いたもの　えごまの実　えごま油　大豆粉

でいただいています。
少量でも　腹持ちがいいので、ダイエットにもいいかも。